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Gesundheitlich wichtige Beispiele für circadiane Rhythmen beim Menschen
Tageszeit | Beobachtetes Maximum / Minimum von Funktionen oder biologischen Phänomenen |
02:00 | körperliche Trägheit des Organismus, aber höchste Leberaktivität (Cholesterin- und Glykogensynthese) |
03:00 | Häufigkeit von Geburten |
03:00 | höchste Konzentration des „Schlafhormons“ Melatonin |
03:00 | Zeit der größten Ruhe, „REM“-Schlaf (Augenbewegungen, lebhaftes Träumen) |
04:00 | erhöhte Sterberate |
04:00 | höchste Konzentration des Gewebshormons und der Nervensignalsubstanz Histamin |
zwischen 04:00 und 05:00 Uhr | niedrigste Körperkern-Temperatur |
06:00 | größtes Harn-Volumen |
06:00 | Steigerung des Cortisolspiegels im Blut; trägt zur Einleitung der Weckreaktion und zum Blutzucker-Anstieg bei |
08:00 | Anstieg von Blutdruck und Herzfrequenz |
08:00 | größte Gefahr von Blutgerinnseln in Adern (Thrombose) |
09:00 | höchste Bildung des männlichen Geschlechtshormons Testosteron |
09:00 | höchste Cortisol-Konzentration im Blut erreicht |
09:00 | Tiefpunkt der zellulären Immunabwehr |
10:00 | Körperkern-Temperatur erhöht |
10:00 | Optimum des Kurzzeit-Gedächtnisses |
11:00 | größte Belastbarkeit von Herz und Kreislauf, höchste körperliche Leistungsfähigkeit |
11:00 | niedrigster pH-Wert im Urin |
12:00 | Bluteiweiß-Konzentration ist erhöht |
12:00 | Konzentrationsabfall, Durchblutung des Gehirns am geringsten |
12:00 | hoher Säuregehalt im Magen |
13:00 | Temperatur und Wohlbefinden sind erhöht, körperliches Leistungsminimum, Ruhephase |
14:00 | Herzfrequenz ist am höchsten / Optimum für Narkosen |
15:00 | Optimum des Langzeit-Gedächtnisses |
16:00 | Körpergewicht erreicht seinen Höhepunkt |
16:00 | hohe Aktivität des Immunsystems bei niedrigem Cortisolspiegel |
17:00 | zweiter Gipfel der körperlichen Leistungsfähigkeit |
17:00 | Geruchs- und Geschmackssinn am stärksten |
17:00 | größter Muskelzuwachs bei Training |
17:00 | erneuter Anstieg der Magensäure-Bildung |
18:00 | Blutdruck am höchsten |
18:00 | Körpertemperatur am höchsten (37,5°C), anschließend Absinken der Körpertemperatur |
19:00 | Puls und Blutdruck sinken |
19:00 | größte Häufigkeit von Zahnschmerzen |
22:00 | größte Anzahl von weißen Blutkörperchen (Leukozyten) im Blut |
22:00 | Kinder wachsen im Schlaf, 1-2 Stunden nach dem Einschlafen größte Ausschüttung des somatotropen Hormons (STH) |
23:00 | Drosselung der Cortisol-Produktion, Herzfrequenz und Temperatur fallen ab |
24:00 | niedrige Endorphin-Produktion |
24:00 | höchstes Risiko bei einem chirurgischen Eingriff zu versterben |
(nach Siems W, Bremer A, Przyklenk J: Allgemeine Krankheitslehre für Physiotherapeuten. Springer Medizin Verlag, Heidelberg, 2009.)